もうすぐ60歳、思い立って骨密度の検査をしたところ、なんと同年代と比べても60％くらいしかなくて、ちょっと、いや、かなりショック。 １日6000歩あるく、20分陽に当たる、カルシウムを摂る、と指導され、実行中。 それで朝食のメニューはこんな感じに。 オ…